大家都知道，手术后、受伤后我们的皮肤、脏器功能会逐渐修复，恢复正常功能，这是躯体的修复能力发挥作用的结果，那么经历重大挫折后受到的心灵伤害能恢复吗？答案无疑是肯定的，我们的心理也是有恢复能力的，我们称它为复原力，即接受并战胜现实压力的能力。

复原力的三个基本特征

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复原力指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。

复原力的基本特征有三点:

1.接受并战胜现实的能力：人只要活着就会有压力，压力消失时也是生命总结时。只有直面现实，挑战压力，才能战胜压力。

2.在危机时刻寻找生活真谛的能力：在经受压力、挫折中建立辩证思维，相信任何事情都有其积极肯定的意义。

3.随机应变想出解决办法的能力：储备和保持高知识量，才有能力应对艰苦卓绝的挑战，这是灵活应变的根本能力。

复原力的两个主要因素

研究表明，复原力包括两个主要因素：内在保护因子和外在保护因子。

内在保护因子是指个体自身所具备的某些特质，能调节或缓和危机所带来的影响，比如，人格因素：稳定性和内外倾向等，积极性倾向，积极解决问题，生活乐观，寻求新奇性，信任他人等等。

外在保护因子是指个体所处的环境具有能够促进个体成功调适，并改善危机所带来的影响因子。不同的群体，所处的环境有所不同，对于学生而言，外在环境包含三个系统：家庭、学校与社区。具体来讲，家庭环境中的保护因子包括温暖的亲子关系，有感情且不会严苛批评，支持性，家庭凝聚力等。与家庭保护因子相比，学校和社区也是复原力的重要组成部分。学校的保护因子有老师的支持，成功或快乐的学习经验，与老师同学的良好关系等。

如何提高自己的复原力

不同的个体，其复原力的高低是不同的，有的人遇到挫折会一蹶不振，甚至崩溃、抑郁，而有的人却能逆境而生，不断成长，我们如何才能提高自己的复原力呢？

首先，要从能忍受日常生活的不确定性开始，即培养耐受力。

其次，要在日常生活中坚守底线伦理，坚守正道。

最后，要练习从资源取向的角度去解释生活中的不幸，并具备把不幸转化成成长资源的能力。

总之，如果一个人懂得在日常生活中努力修炼，那么厄运降临时，他平时锤炼出的复原力就会自动产生作用，帮助他应对命运的检验。而命运，不论多么糟糕可怕，只要你经受住了它的考验，你就能够得到回报。 精神一科 丁晓平